تحتاج الأم الحامل إلى كمية كافية من الفيتامينات ، يحصل معظمها على الفاكهة. لدى العديد من النساء سؤال حول ما إذا كان من الممكن تناول البوميلو أثناء الحمل.
فوائد ومضار بوميلو أثناء الحمل
القيمة الغذائية
بوميلو هي أكبر ثمار الحمضيات. هذه الفاكهة مفيدة للصحة بسبب محتواها العالي من فيتامين C (حمض الأسكوربيك) و A (الريتينول).
تكوين بوميلو:
- مادة جافة - حتى 11٪ ، بروتين - حتى 0.7٪ ، دهون - حتى 0.3٪ ، ألياف - حتى 0.8٪ ، رماد - حتى 0.7٪ ؛
- البوتاسيوم - 230 مجم ، كالسيوم - 25 مجم ، فوسفور - 4 مجم ، صوديوم - 1-2 مجم ، حديد - 0.5 مجم ، فيتامين سي - 40 مجم ، بيتا كاروتين - 25 مجم ، فيتامين ب 1 - 0.06٪ ، B2 - 0.03 مجم ، B5 - 0.25 مجم.
ميزات مفيدة
أثناء الحمل ، تحتاج إلى تناول البوميلو من أجل الحصول على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة لجسم الأم والطفل الذي لم يولد بعد.
خصائص مفيدة بوميلو أثناء الحمل:
- تحفيز وتحسين جهاز المناعة في الجسم ، وهو أمر مهم أثناء الحمل ، لأنه بالنسبة لنزلات البرد ، يمكن استخدام عدد محدود من الأدوية ؛
- تطبيع مستويات ضغط الدم.
- يعزز الأداء الأمثل للجهاز الهضمي عن طريق تحفيز نشاط الغدد الهضمية والإنزيمات.
- ينظف الدم من الجلوكوز الزائد والكولسترول ويطفئ العطش ؛
- يخفف من أعراض التسمم في المراحل المبكرة ؛
- يمنع الشعر الهش والأظافر ، يجعل الشعر صحيًا ؛
- يحسن المزاج والتغلب على الظروف المجهدة ؛
- يحفز زيادة الكفاءة والنشاط الفكري.
- يعطي مرونة لجميع أنواع الأوعية.
- يسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
فوائد للطفل
الفاكهة مفيدة ليس فقط للحامل ، ولكن أيضًا للطفل الذي لم يولد بعد ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والفوسفور ، وهي ضرورية للتطور الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي. مع نقص الكالسيوم لدى الأطفال ، هناك مشاكل في تكوين أنسجة العظام والأسنان ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من التشوهات الهيكلية.
فوائد الرضاعة الطبيعية
يجوز للأم المرضعة أن تأكل الحمضيات أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن من الضروري تغيير النظام الغذائي تدريجيًا وفقط بعد إدخال المزيد من الفاكهة المألوفة ، أي بعد ثلاثة شهور. أولاً ، تحتاج الأم إلى التحقق من رد فعل الطفل تجاه البرتقال ، ومن ثم تقديم البوميلو فقط. إذا كانت هناك حساسية ، فستظهر في أول 2-3 ساعات.
وصفات لذيذة للسيدات الحوامل
استخدم الفاكهة لصنع سلطة
سيكون بوميلو للنساء الحوامل إضافة جديرة بالنظام الغذائي المعتاد. هناك الكثير من الوصفات للمساعدة في تنويع القائمة الخاصة بك.
- سلطة بوميلو وجوز. للقيام بذلك ، يتم وضع أوراق الخس الخضراء وشرائح الحمضيات بدون طبقة تغطية ، مطحونة إلى مكعبات ، على وعاء. يتم أيضًا قطع العديد من شرائح الخيار الأخضر وحلقات نصف البصل. ينتهي إعداد السلطة بإضافة 40-50 جم من الصنوبر المقلي في مقلاة جافة. إذا رغبت في ذلك ، فإن الطبق متبل بالزيت النباتي أو عصير الليمون.
- سلطة الجمبري النمر. يتم خلط أسافين الحمضيات مع مكسرات الأرز المحمص. لمدة خمس دقائق ، يُقلى الجمبري في مقلاة ثم يُفرم. ثم يضاف البصل الأخضر المفروم وأوراق النعناع وعصير الجريب فروت إلى السلطة. الفلفل الأسود أو جوزة الطيب من التوابل الجيدة.
- سلطة مع الجريب فروت والخرشوف. يتم تنظيف أولها تمامًا ، ويخرج اللب. يتم قطع الخرشوف إلى عدة شرائح. يتم تقطيع السلطة المخلوطة إلى شرائح رفيعة ، وتستخدم لتحضير الصلصة: زيت الزيتون وعصير الجريب فروت وملح البحر والفلفل. يتم وضع جميع المكونات على طبق ومتبل.
- السمك الأحمر بالحمضيات. يتم إزالة اللب من البقدونس ، ثم يتم نفس الشيء مع الجريب فروت. يتم قطع لحم السمك الأحمر إلى شرائح. يتم خلط جميع المكونات بلطف وتتبيلها بالزيت النباتي والمكسرات حسب الرغبة.
موانع الاستعمال
يمكن أن يكون بوميلو أثناء الحمل ضارًا. مثل جميع أنواع الحمضيات الأخرى ، يمكن أن تثير هذه الفاكهة رد فعل تحسسي ، والذي يتجلى عادة في شكل طفح جلدي وحكة. إذا لم تكن لديك حساسية من هذا المنتج من قبل ، فعندئذ لأول مرة يظهر رد فعل سلبي أثناء الحمل. في هذه الحالة ، يجب التخلص من الاستخدام.
في حالة اكتشاف أمراض الجهاز الهضمي ، وخاصة الأمعاء أو الكبد أو المرارة أو المعدة ، وكذلك الكلى ، لا ينصح بتناول الفاكهة ، لأنه في بعض الأحيان يضر عصيرها النساء الحوامل ، مما يؤدي إلى تفاقم الأمراض وإثارة المرض على المدى الطويل. فمن الضروري التخلي عن الباذنجان في أواخر الحمل ، لأنه أنه يثير ظهور انتفاخ البطن وأعراض أخرى غير سارة.
التغذية أثناء الحمل. بوميلو
5 منتجات خطرة خلال فترة الحمل
خاتمة
مفيد في أي فصل من الحمل. فهو يساعد على تخفيف مسار فترة صعبة للمرأة وتطبيع مراحل نمو الجنين. تجدر الإشارة إلى أن هذا هو الحمضيات ، التي تسبب الحساسية أو مضاعفات أمراض الجهاز الهضمي ، لذلك ، قبل إدخالها في النظام الغذائي ، يجب عليك استشارة الطبيب.